Cegah Kram Jelang Haid

Kram menjelang menstruasi merupakan salah satu gejala yang sering mengganggu para wanita. Tak jarang hal itu mengganggu aktivitas rutin

Kerap kali, kram diikuti dengan nyeri pada bagian pinggul dan punggung bagian bawah serta rasa kembung di perut. Tentu saja, sangat tidak menyenangkan jika Anda National Library of Medicine Amerika Serikat menawarkan beberapa saran untuk membantu mengurangi rasa sakit dan tak nyaman dari kram perut bulanan, antara lain:

Gunakan obat bebas untuk pereda nyeri, yang mengandung ibuprofen atau naproxen sodium.
Hangatkan dengan botol khusus yang dapat diisi air hangat untuk sekitar perut.
Lakukan olahraga teratur, seperti berjalan atau olahraga khusus bagian panggul.
Terapkan pola makan sehat yang kaya dengan buah, sayur dan gandum utuh. Hindari garam, gula, kafein dan alkohol.
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.